ダイエット始めるならお菓子をやめるより先にやるべきこと【２つ】

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ダイエット始めるならお菓子をやめるより先にやるべきこと

今日からダイエットを始める！という人の多くは、まずは普段食べているお菓子やデザート、ジャンクフードなどをやめることから始めるのではないかと思います。

ですが、その挑戦の多くはうまくいきません。

なぜかというと、お菓子やデザートというのはやめようと思って気合や根性でやめられるものではないからです。

実際、私自身、過去のダイエットでは何度もやめようと挑戦し、失敗してきました。

これはそもそも人の脳というのは、お菓子やジャンクフードといったものを魅力的に感じ、本能的に求めるようにできているからです。

そのため、気合や根性で、

と決意したとしても、必ず失敗してしまうのです。

【お菓子を食べない】ではなく【野菜とタンパク質を食べる】を目標にしよう

と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

見出しに書いた通り、【お菓子を食べない】を目標にするのではなく、

ことを最優先の目標にしましょう。

そうすることで、結果的にダイエットの成功に繋がるからです。

野菜とタンパク質を摂ると自然とお菓子を食べなくなる

野菜とタンパク質には食欲と空腹を満たす効果があるからです。

実際やってみるとわかりますが、野菜とタンパク質を多く摂るようにする日は、自然とお菓子やジャンクフードを食べる量が明らかに減ります。

その結果、摂取カロリーが自然と減るのでダイエットの成功につながるのです。

僕自身、僕のダイエットの成功とリバウンド防止に最も効果のあるダイエットテクニックの一つとして、未だに継続して心掛けています。

ちなみに、2年半近くリバウンドしていない僕でも、野菜とタンパク質を食べる量が少ない日なんかは、ついお菓子やジャンクフード、あるいはカロリーオーバーな食事をしてしまいます…

【ムリなく自然と食べる量を減らせる】というのが最大のポイント

野菜とタンパク質を食べることの最大のポイントともいえるのが、上記にも書いた、

ムリなく自然とお菓子を食べる量を減らせる

という点です。

ダイエットにおいて、もっとも大事なことの一つが【継続すること】です。

ライザップだって糖質制限ダイエットだって、始めてから永遠に、挫折することなく続けられればダイエットは確実に成功するのです。

ですが、それがなぜ成功できないかというと、ダイエット中の辛さや大変さに耐えられず、みんな続けられないからです。

そういう意味で、【ムリなく自然とお菓子をお菓子を食べる量を減らせる、というのは、ダイエット成功におけるかなりの強みになります。

野菜とタンパク質を食べるだけでお菓子を100%やめられるわけじゃない

ただし、誤解しないでほしいのは、野菜とタンパク質を積極的に食べるようにするだけでは、お菓子を100％やめられるわけじゃないということです。

先ほど書いたように、人間の脳はそもそもお菓子やジャンクフードを本能レベルで求めるようにできています。

そのため、野菜とタンパク質をたくさん食べていたとしても、いざケーキやアイスやポテチを目の前にしたら、それらの誘惑に負けることは多々あります(実際、未だに僕もそうです)

ですから、もしお菓子を完全に100％辞めるとしたら、その他さまざまな工夫を積み重ねる必要があります。

ですが、それを差し引いても、やはり野菜とタンパク質を食べることでお菓子を食べる量は、実感できるレベルで減らせます。

ぜひ取り入れてみてください。

僕が普段食べてるダイエットにおすすめの野菜とタンパク質

まずは僕がダイエット中から今日まで食べている野菜を紹介します。

もちろんこのほかにもいろんな野菜を食べていますが、僕の家の冷蔵庫には大体上記の野菜たちが常備されています！


次にタンパク質について紹介します！

以上が僕が普段積極的に食べている野菜とタンパク質です！
良かったら参考にしてみてください。